Крупнейший оздоровительный, образовательный и досуговый проект для москвичей старшего возраста «Московское долголетие» и МГПУ продолжают набор на бесплатные общеразвивающие программы по степ-аэробике, атлетической гимнастике, координационным тренировкам на тренажерах сиббордах и функционально-ритмическому тренингу.
Степ-аэробика
Степ-аэробика — это кардио-тренировки, в основе которых лежат простые хореографические движения на специальной возвышенности (степ-платформе). Этот вид физической деятельности особенно полезен для пенсионеров, так как позитивно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшает координацию и гибкость, снимает эмоциональное напряжение.
Программа тренировок
Общеразвивающие упражнения на разные группы мышц с учетом ограничений по возрасту и здоровью.
Упражнения для выработки правильной осанки.
Выполнение основных элементов степ-аэробики.
Расписание занятий
🕰️ Вт: с 9:30 до 10:30
🕰️ Пт: с 10:00 до 11:00
Атлетическая гимнастика
Атлетическая гимнастика — это вид оздоровительной гимнастики с использованием специальных тренажеров и спортивных снарядов. Тренировки позволят вам улучшить координацию движений и подвижность суставов, развить ловкость и укрепить мышечный корсет.
Программа тренировок
Общеразвивающие упражнения на разные группы мышц с учетом ограничений по возрасту и здоровью.
Упражнения на расслабление и растягивание мышц.
Дыхательная гимнастика.
Расписание занятий
🕰️ Вт: с 10:30 до 11:30
🕰️ Пт: с 11:00 до 12:00
Координационные тренировки на сиббордах
Координационные ритмичные тренировки помогают улучшить баланс и равновесие за счет упражнений с использованием специального спортивного инвентаря — сиббордов.
Регулярные занятия позволят укрепить мышечный корсет, поддержать в тонусе основные физические качества и сформировать навыки группировки при падениях. Тренировки отлично подходят для людей пожилого возраста с разными показаниями по здоровью.
Программа тренировок
Общеразвивающие упражнения на разные группы мышц с учетом ограничений по возрасту и здоровью.
Упражнения для улучшения координации и развития вестибулярного аппарата.
Тренировки с использованием многофункциональных балансиров — сиббордов.
Расписание занятий
🕰️ Пн, ср: с 9:30 до 10:30
Функциональные ритмические тренировки
Функциональный ритмический тренинг — это тренировки невысокой интенсивности, состоящие из простых упражнений и выполняемые под ритмичную музыку. Это могут быть двигательные действия верхними и нижними конечностями или занятия с использованием спортивного инвентаря.
Тренинг имеет низкий порог входа относительно комплекции и физических показателей, что делает его актуальным для людей старшего поколения. Интенсивные тренировки способствуют активному сжиганию жира, укреплению мышечной системы, улучшению физических качеств и поддержанию здоровья.
Программа тренировок
Общеразвивающие упражнения на разные группы мышц с учетом ограничений по возрасту и здоровью / занятия с использованием гимнастического оборудования.
Дыхательная гимнастика.
Упражнения на расслабление мышц.
Расписание занятий
🕰️ Вт, чт с 17:00 до 18:00
Что вас ждет?
- Организованные групповые тренировки.
- Занятия в оборудованном гимнастическом и тренажерном залах.
- Квалифицированный тренерский состав.
А можно больше подробностей?
- Стоимость обучения: бесплатно для пенсионеров
- Место обучения: ул. Чечулина, д. 3, к.1
Как начать?
Чтобы записаться на программу и получить дополнительную информацию обращайтесь по почте kozlovaos@mgpu.ru
