Школа водных видов спорта (ШВВС МГПУ) — структурное подразделение Института естествознания и спортивных технологий Московского городского педагогического университета.

Школа предлагает обучение и занятия по различным программам и услугам водных видов спорта для детей и взрослых:

  • «Аквабейбик» обучение плаванию ребенок 1-3 года + родитель;
  • Обучение плаванию и совершенствование техники плавания в группах по возрастам (от 3 лет);
  • «Фридайвинг»;
  • «Плавание в ластах»;
  • Персональные тренировки в бассейне;
  • «Триатлон»;
  • «CROSSFIT».
  • Занятия ОФП;
  • Водная гимнастика;
  • Индивидуальные и групповые занятия для лиц с ограниченными возможностями здоровья;
  • Оздоровительное плавание (посещение бассейна по разовым визитам и абонементам).

Для посещения бассейна на сеансы оздоровительного плавания и индивидуальные занятия с тренером необходимо иметь: документ удостоверяющий личность, медицинскую справку от врача терапевта, документ, подтверждающий льготы (при их наличии).

В разделе «Документы» можно ознакомиться с расписанием занятий, сеансов, стоимостью и условиями оказания услуг.

Более подробную информацию по программам, услугам и предложениям, предоставляемым в бассейне, вы можете получить по телефону (495) 682 — 62 — 62 — дежурный администратор.

Характеристики бассейна

  • Малая чаша: 6,37 м х 10,26 м — глубина 0,75 см, пропускная способность в час — до 15 детей.
  • Большая чаша: 8,42 м х 24,79 м, три дорожки длинной 25 м, глубина от 1,40 см до 1,90 см. Пропускная способность — до 45 человек, в зависимости от возраста и цели обучения.

 

 

«Триатлон» для детей и взрослых

Триатлон – мультиспортивная гонка, состоящая из непрерывных, последовательно проходящих этапов: плавание, велосипедная гонка, бег.

Каким бывает Триатлон:

Дистанции классического триатлона (все данные указаны в километрах):

Плавательный этап Велогоночный этап Беговой этап
Суперспринт или народная 0,350 10 2.5
Спринт 0,750 20 5
Олимпийская 1,5 40 10
«Полужелезная» дистанция 1,9 90 21,1
«Железная» дистанция 3,8 180 42,2

Что нужно для занятий триатлоном?

Главное — правильно спланировать тренировочный процесс.

Для этого необходимо:

  • пройти спортивное тестирование (определить на каком уровне физической подготовки вы находитесь);
  • получить тренировочный план (учитывает уровень вашей подготовки, время, которым вы располагаете и, конечно, цели) созданный персонально для вас.

Занятия по триатлону

  • В программу включены два групповых занятия в неделю по базовым видам сорта (плавание, зал) продолжительностью 90 мин каждое и тренировочный план (ТП) на месяц.

Персональная тренировка

  • Программа персональных тренировок поможет повысить эффективность и безопасность тренировочного процесса посредством улучшения техники движения: в плавании, в беге, а также в силовых упражнениях, с непосредственным участием тренера.

 

«Аквабейбик» плавание для детей 1-3 года

Плавание — для ребенка является превосходным стимулом к активному развитию малыша, водные процедуры воздействует практически на все органы и системы детского организма. Это универсальное средство закаливания, физического развития и воспитания.

В нашей школе водных видов спорта созданы комфортные условия для детей от 1 года и старше в подходе к обучению детей плаванию.

Занятия в группах по программе «Аквабейбик» проходят при непосредственном участии родителей в воде и под руководством профессионального инструктора, дети знакомятся с водной средой и приобретают начальные навыки безопасного поведения в водеЗанятия проводятся в группах и индивидуально. Максимальное количество человек в группах ограничено. Размер бассейна для плавания детей от 1-3 лет: 6,37 м х 10,26 м – глубина 0,75 см. С расписанием занятий можно ознакомиться в разделе «Документы».

Длительность занятия 30-45 минут.

Список необходимых документов для зачисления детей и родителей в бассейн (группы родитель+ребёнок от 1 года):

  1. Паспортные данные законного представителя;
  2. Данные свидетельства о рождении;
  3. Заявление;
  4. Медицинская справка (родителю и ребенку) от врача-терапевта и педиатра;
  5. Данные о регистрации ребенка.

 

«Фридайвинг»

Фридайвинг — это особый вид погружений на глубину с задержкой дыхания.

Программа «Фридайвинг» очень интересное и необычное занятие, которое приносит приятные и незабываемые ощущения, которые создали вокруг него романтическую атмосферу.

Опытные инструкторы по фридайвингу помогут вам сделать первый шаг в новый увлекательный мир и научат вас основам и всей необходимой технике для правильного и комфортного ныряния на задержке дыхания.

Программа «Фридайвинг» делится на теоретические и практические занятия.

На теоретических занятиях вас научат:

  • подбору снаряжения
  • основам ныряния с задержкой дыхания
  • адаптации организма к нырянию в длину

На практических занятиях вас ждёт программа-максимум (проводятся в бассейне):

  • техника подготовительного и восстановительного дыхания
  • компенсация давления манёвром Вальсальвы
  • ныряние в ластах и без ласт
  • самоконтроль во время ныряния
  • ныряние в длину
  • отработка действий в экстремальных ситуациях

Требования для записи на программу:

  • возраст 18 лет и старше
  • умение плавать
  • медицинская справка о допуске к занятиям фридайвингом

 

Обучение плаванию и совершенствование техники плавания в группах по возрастам (от 3 лет и старше)

Плавание для детей имеет огромное значение не только как жизненно важный навык, но и средство всестороннего физического развития ребенка. Так, плавание укрепляет детский иммунитет, благотворно влияет на сердечно — сосудистую систему, развивает органы дыхания, исправляет недостатки осанки.

Возраст от 3 лет считается самым благоприятным для начала освоения навыков плавания для детей. Дети уже способны внимательно слушать, что говорит им преподаватель, стараются правильно выполнить его указания. Главное –выбрать оптимальный режим занятий!
Периодичность 2-3 раза в неделю с небольшим количеством игровых моментов принесет ребенку не только пользу, но и удовольствие. С расписанием групп можно ознакомиться в разделе «Документы».

В программу входит:

  • Обучение плаванию;
  • Группы совершенствования техники плавания;
  • Учебно-спортивные группы плавания;
  • Пред-спортивная группа (подготовка к спортивной школе);
  • Оздоровительное плавание для детей;

Занятия проводятся в группах и индивидуально. Максимальное количество человек в группах ограничено. Размер бассейнов: малая чаша: 6,37 м х 10,26 м – глубина 0,75 см. и большая чаша: 8,42 м х 24,79 м, три дорожки длинной 25 м, глубина от 1,40 см до 1,90 см.

Длительность занятия 35-40 минут.

 Список необходимых документов для зачисления детей в бассейн (в группы по плаванию от 3 лет):

  •  Паспортные данные законного представителя;
  •  Данные свидетельства о рождении (паспорта для детей от 14 лет);
  • Заявление (можно скачать в разделе «документы»;
  • Медицинская справка от врача-терапевта/педиатра;
  • Данные о регистрации ребенка (Форма 8).

«Плавание в ластах» для детей и взрослых

Скоростное плавание в ластах – это один из прогрессирующих подводных видов спорта, или спортивная дисциплина, заключающаяся в преодолении вплавь с моноластой за наименьшее время различных дистанций.

Плавание в ластах позволяет активизировать больше рабочих мышц, чем простое плавание.

Повысится выносливость, улучшиться работа легких.

Снаряжение

  • Плавательный костюм, плавки, купальник
  • Маска
  • Моноласта или биласты
  • Трубка или баллон (акваланг)

Плавание в ластах

  • Укрепить мышцы спины
  • Укрепить мышцы ног
  • Прекрасное профилактическое средство от плоскостопия
  • Использование оказывает оздоровительный эффект на органы дыхания и особенно рекомендуется при астматических проявлениях
  • Дыхание через трубку стимулирует развитие сердечно – сосудистой и дыхательной системы.

 

CROSSFIT

CROSSFIT- это система общей физической подготовки, состоящая из вариативных функциональных упражнений высокой интенсивности. Программа предназначена для укрепления сердечно-сосудистой системы, улучшения общей физической формы, повышения выносливости, подготовки к выживанию в экстремальных ситуациях.

CrossFit предлагает совершенно иной фитнес, так как его отличительной чертой является отсутствие всякой специализации. Боевая подготовка, выживание в экстремальных условиях, различные виды спорта и сама жизнь отдают должное этому виду фитнес-подготовки.

По программе «CROSSFIT», человек укрепляет и параллельно развивает 10 основных физических навыков:

  • выносливость
  • силу
  • мощность
  • скорость
  • сердечно-сосудистую и дыхательную системы
  • гибкость
  • ловкость
  • равновесие
  • координацию
  • точность

Для занятия по программе «CROSSFIT» необходимо иметь:

  • опытного тренера
  • желание
  • силу воли
  • терпение

Имея все это и тренируясь по программе «CROSSFIT» под пристальным вниманием нашего опытного тренера, вы будете обладать красивой фигурой, а на каждую тренировку идти со все возрастающим желанием и интересом!

Адрес: 129 301; г. Москва, ул. Касаткина, дом 23.