Новости

Стыд может негативно сказаться на способности устанавливать доверительные отношения с людьми. Как справиться с такой проблемой и почему стыд бывает полезен, рассказывает РБК Life со ссылкой на портал PRIZMA, просветительский ресурс Московского городского педагогического университета.

Стыд: здоровый и деформированный

Эксперт выделяет два вида стыда. Социальный стыд направлен на сохранение репутации и защищает от «всеобщего порицания». Интимный стыд срабатывает, когда человек собирается поделиться чем-то личным.

«Его цель — не дать нам пораниться, сохранить то, что касается только нас и наших близких», — добавила Касаткина.

Здоровое чувство стыда способствует сохранению собственного достоинства человека. Однако в случае с пониженной самооценкой чувство стыда деформируется. Человек может стать бесцеремонным и выливать на всех подробности личной жизни. Либо, наоборот, слишком стесняется и не может открыться в общении с другими людьми. Также при проблемах с чувством стыда люди бывают бестактными. Иногда три такие вариации стыда проявляются у одного человека в разных ситуациях.

4 формы стыда

• Стыд виновника появляется, если нарушить обещание или обидеть кого-то близкого.
• Стыд жертвы никак не связан с действиями стыдящегося. Такие эмоции человека охватывают, если ему хамят. Эту форму стыда испытывают жертвы насилия.
• Ложный стыд возникает в неловких ситуациях, где нет виноватых. Например, кто-то случайно падает на другого человека, а тот роняет сумку и из нее высыпается содержимое. Объективных причин для стыда здесь нет, но люди все равно стыдятся.
• Испанский стыд появляется, если человек идентифицирует себя с кем-то другим, кто попал в неловкую ситуацию. Стыдящийся может ассоциировать себя не только с живым человеком, но и с героем фильма или социальной группой.

Как справиться со стыдом

Несмотря на то, что стыд «защищает» человека, чтобы тот не сделал чего-то лишнего. У такой «брони» бывают и минусы: подчас она может «прирасти» настолько сильно, что мешает строить доверительные отношения. Чтобы справиться с такой проблемой, эксперт советует найти человека, которому доверяешь, и подобрать подходящее для беседы время.

«Проявите к себе сочувствие — такая самоподдержка поможет снизить волнение и открыться собеседнику. Просто скажите себе: «Да, эта история болезненная, мне сложно и страшно о ней говорить», — рекомендуют в МГПУ. При самом разговоре следует удерживать «уважительную дистанцию».

В данном случае важна практика. Если самостоятельно не получается справиться с внутренним барьером, то можно обратиться к психологу или психотерапевту, уточняет Касаткина.