Какие фобии мешают путешествовать и как с ними бороться — об этом в эфире радио «Маяк» рассказала начальник департамента клинических, психологических и педагогических основ развития личности, доцент ИПКР Лариса Овчаренко.
Первым страхом стала номофобия – боязнь перед отсутствием мобильной связи. Несмотря на часто встречающуюся сегодня зависимость от телефонов, фобия проявляется в иррациональном страхе. Как отметила Лариса Юрьевна, это может быть излишнее переживание за собственную безопасность. Психолог посоветовала развивать навыки пользования разными средствами коммуникации. Например, делать заметки на бумаге, обращаться к картам или помощи других людей.
Следующим страхом стала акрофобия – боязнь высоты. По словам эксперта, боязнь высоты связана со страхом падения. Причем не только физическим, но и нравственным или моральным. В данном случае человеку важно почувствовать опору и стабильность.
Это может быть связано с вегетативными головокружениями, когда поднимаюсь чуть выше первого этажа, смотрю вниз – и уже кружится голова. Здесь мы разбираемся с этим, приучаем себя потихонечку чуть увеличивать высоту, чтобы организм адаптировался к ней. Так как это иррациональная история, то мы еще и подбадриваем себя: «Я сейчас в безопасности, я на такой-то высоте, здесь есть перила, они крепкие, за них могу держаться и т.д.».
Похожий механизм мы видим у преодоления агорафобии – боязни общественных мест, скопления людей, больших пространств. Психолог также посоветовала погружаться в пространство понемногу: сначала это концерты, где всего два зрителя, потом 10, 15 и т.д. Боязнь иностранных языков – ксеноглоссофобия – может нести в себе страх быть непонятым. Здесь важно понять, что путешествие или общение где-то за границей — это не экзамен, и никто оценок ставить не будет. А макрофобия, боязнь ожидания, связана не столько со страхом не успеть на конкретный рейс, сколько с невозможностью повлиять на время:
Задерживается самолёт. Кто-то спокойно ждет, а кто-то каждую минуту бегает к стойке информации. Для него это невыносимое переживание, когда происходит что-то происходит, что он не может контролировать.
Здесь мы буквально приучаем человека к большему количеству ожидания: сначала 5 минут, затем 15 и т.д. Человеку важно увидеть, что он может выдержать это ожидание и справиться с ним.
Лариса Овчаренко уверяет, что со страхами нужно разбираться. Это в том числе поможет избавить от тревог, которые навязаны другими людьми. О том, какие еще страхи могут встретиться в поездках и как с ними бороться, слушайте в записи эфира.
Фото: МГПУ
